163 60 16

[...] 11140 14 grudzień 21:03 bolec33 28 2034 285 14 grudzień 20:41 Damian_85 27 6395 380 14 grudzień 19:23 bogusik 27 7182 485 14 grudzień 03:04 tMQ 26 10498 163 14 grudzień 13:08 Eska 26 15742 2287 14 grudzień 21:21 frx 25 11546 488 14 grudzień 18:59 MDRAGON 25 17484 2952 14 grudzień 21:05 TurboMEN 25 5354 537 [...]

[...] WIELOSTANOWISKOWYA-4-F A-10 P-2-F A-2-F L-7-F P-1-F A-5-F A-1-F L-14 7771 8314,97 44. A-18-F SUWNICA – WYPYCHANIE NOGAMI PIONOWE - 1545 1633,15 45. A-18-SK ATLAS WIELOSTANOWISKOWYA-4-F A-6-F A-5-F A-5-A L-7-F A-16-F A-1-F P-2-F P-1-F A-37-F A-2-F 12993 13902,51 [...]

[...] 270,0 kg, uzyskał 164,008 pkt, a Adam Kozłowski z GKS Chwałowice startujący w kat. wag. + 100 kg. zaliczył wszystkie trzy podejścia uzyskując ostatecznie 290,0 kg i uzyskał 163,299 pkt przegrywając open o 0,709 pkt. Trzecie miejsce zajął Arkadiusz Włoch z TKKF Azory Kraków , który zaliczył tylko jedno podejście do 215,0 kg, nie zaliczając w [...]

[...]   2016-02-16 wtorek         96,9       19,5      2 678      2 684          6      190,6       99,9      156,7   2016-02-17 środa (S)         96,9       19,0      3 163      2 813       -350      199,8      130,5      153,7   2016-02-18 czwartek         96,8       19,5      3 123      2 704       -419      202,9      115,8      146,1 [...]

[...]       20,2      2 353                                                          2016-03-29 wtorek         98,5       20,6      2 358      2 796        438      198,3      163,8      152,5   2016-03-30 środa (S)         98,6       21,2      2 901      2 211       -690      189,9      127,1      103,6   2016-03-31 czwartek         97,6 [...]

16-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3254,6 kcl Białko: 163,5 g Węglowodany: 350 g Tłuszcze: 134 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Witaminy - 2 caps Dania zgodnie z dietą po treningu. Cały trening był z zamysłem 60-70% a wyszło momentami 60-90%;-) Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, [...]

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 4,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 562        205,6        163,6        110,5        18,3         0,6        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,7        1,1   MAKRO W PODZIALE NA [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 60+/-0.6 WZROST: 163 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): niecały rok, w ciągu którego zmniejszyłam się z rozmiaru 42 na 38, a kontynuacja tak długo, aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę 4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w [...]

[...] 30 -35 30 95 80 87,5 92,5 92,5 187,5 238,33125 12 2. Swaczyna Paulina 96 KSSSiW ''Wiking'' Starachowice 51,3 1,2597 11 25 30 32,5 32,5 -25 25 27,5 27,5 60 60 65 70 70 130 163,761 9 3. Łapszys Aneta 95 MKS Bargłów 48,6 1,3123 3 -50 -50 -50 0 27,5 -32,5 32,5 32,5 0 70 80 90 90 0 0 kategoria 56kg 1. Oleksiuk Judyta 95 MKS Bargłów 54,2 1,2071 10 [...]

[...] pkt. Natomiast kolega klubowy Pawła startujący w kategorii juniorów do lat 23 Piotr Krawczyk nie miał sobie równych w tej grupie wiekowej zwyciężając z wynikiem 190 kg i 121,163 pkt. Bardzo ciekawa rywalizacja przebiegała wśród seniorów gdzie, o pierwsze miejsce w kategorii open do ostatniego trzeciego podejścia trwała zacięta walka o zwycięstwo. [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 28.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2213/dieta20130428.png Opis: Menu: Niedziela... Głodny, dobity jeszcze piwkiem z soboty. Wiosna za oknem a ja czuję się jak rozespany niedźwiedź... [...]

[...] też to robią. 159. Nigdy nie zemdlałem. 160. Lubię (lubiłem) chodzić do szkoły. 161. Często muszę kryć się ze swoją nieśmiałością. 162. Ktoś próbował mnie otruć. 163. Węże i żmije nie wzbudzają we mnie strachu. 164. Zawroty głowy miewam rzadko lub nigdy. 165. Pamięć moja jest w porządku. 166. Martwię się sprawami seksualnymi. [...]

[...] pączek z cukierni B 2 T 10 W 20 - 175 kcal? http://i.share.pho.to/a22abbe3_l.jpeg I to było chyba najlepsze co zjadłem na tym cheat dayu :-)) Także szacowane makro: Białko 163, Tłuszcze 121, Węgle 780, kcal 4900 mógłbym zaokrąglić jeszcze do góry bo czasem się jakiegoś chipsa od kolegi skubnęło, jakieś pół kubka coli też wypiłem, ale mi się nie [...]

[...] też zobowiązuje ;-D ale się już ogarniam, ciężko bo ciężko ale do przodu. trening od Jusiela z bad ass a kaloryka ta stara wytyczona przez Kasię DT 115/75/230 DNT 115/65/163 W zeszłym tyg zrobiłam dwa treningi po 2 serie każdego ćwiczenia, żebym mogła się poźniej normalnie ruszać ale i tak za dużo to nie pomogła bo po poniedziałkowym, pełnym [...]

[...]       20,3      2 349      3 088        739      187,3      276,2      126,1   2015-12-31 czwartek         97,3       16,9      2 347      2 461        114      223,1      163,0       89,3     Podsumowanie 7 dniowe                             10 220     11 092        872      855,1      794,1      441,4     Średnia za 7 dni              [...]

[...] środa - DT              IF v1 / dzień - 108        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 163           Dieta             2 813           Bilans             -350         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2016-04-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 163        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            BF             20,4            Zapotrzebowanie             2 595           Dieta             2 707           Bilans             112          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 295.7mg T, 0mg E/D/T Day 68: 267.5mg T, 0mg E/D/T Day 69: 242.2mg T, 0mg E/D/T Day 70: 219.8mg T, 0mg E/D/T Day 71: 198.7mg T, 0mg E/D/T Day 72: 179.9mg T, 0mg E/D/T Day 73: 163.4mg T, 0mg E/D/T Day 74: 147.6mg T, 0mg E/D/T Day 75: 133.7mg T, 0mg E/D/T Day 76: 121.4mg T, 0mg E/D/T Day 77: 109.6mg T, 0mg E/D/T - Start PCT Day 78: 99.3mg T, 0mg [...]

[...] 140.0 147.5 152.5 152.5 139.56 -60.0 kg 1. Parnian Tagy/68 59.0 Netherlands -190.0 190.0 -197.5 190.0 164.57 2. Zakiev Ayrat/81 59.3 Russia -190.0 190.0 -197.5 190.0 163.79 3. Hermann Miroslaw/78 59.4 Poland 155.0 165.0 180.0 180.0 154.94 -67.5 kg 1. Pracownik Pawel/73 67.2 Poland 200.0 202.5 205.0 205.0 158.62 2. Carslsson [...]

[...] 32. Hiszpania 32 954 (5) 33. Serbia 32 342 (5) 34. Ghana 32 158 (6) 35. Kolumbia 31 816 (9) 36. Malawi 31 667 (6) 37. Mozambik 30 833 (6) 38. Węgry 30 711 (5) 39. Peru 30 163 (9) ----------------------------- 40. Algieria 29 750 (6) 41. Paragwaj 29 405 (9) 42. Szwecja 29 130 (5) 43. Austria 29 100 (5) 44. Wenezuela 29 022 (9) 45. Kamerun 27 [...]